علاوه بر اون اگر علاقه مند هستین که دقیق تر این عدد رو محاسبه کنید میتونید از فورمولی که در ادامه گفته شده برای محاسبه میزان کالری مورد نیاز بدنتون استفاده کنید. و بعد هم یک عدد گفته میشه. تنوع بسیار خوبه اما به شرطی که به ماهیت ماده http://paxtoni5wf4.blogolize.com/--42132219