खाने में पौष्टिक आहार लें, खासतौर पर विटामिन-डी और कैल्शियम युक्त आहार, जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत हो। सेंधा नमक को एक बाल्टी पानी में मिलाएं। अगर आपकी कमर में दर्द है तो आपको अपने सोने के तरीके पर ध्यान देना चाहिए और सोते समय कुछ बातों का ध्यान https://caidenbu9ne.therainblog.com/21606156/getting-my-ज-न-कमर-दर-द-स-छ-टक-र-प-न-क-तर-क-to-work