ก็ควรที่จะ ความตั้งใจ เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ครั้ง ทุกสัปดาห์ ของ กล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ กิจวัตร อยู่ห่างจาก การบาดเจ็บ, ทำให้เป็นไปได้ อย่างน้อย หนึ่ง วันทำการ ของ ผ่อนคลาย ในของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ พักฟื้น และสร้างใหม่ ล่วงหน้า การแสดง เหมือนกันทุกประการ กล้ามเนื้อ ทีม อีกครั้งหนึ่ง . แผน ไปข้างหน้า อยู่ต่อ อยู่ห่างจาก ความพ่ายแพ้ Discover a สำรอง กิจกรรม คุณสามารถทำได้... https://cornstalke666iys7.wikimillions.com/user