Com uma perna à frente flexionada com o pé direcionado para frente, a outra alongada para trás, com o pé perpendicular ao da frente, vire o corpo para frente e eleve os braços, esticados, para cima, com as mãos https://marleyswii089528.pointblog.net/5-easy-facts-about-exercícios-para-iniciantes-exercícios-described-69809197