การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีมากขึ้น แต่ก็เป็นปัญหาที่คุณรู้สึกหนักใจกับความจริงที่ว่าคุณต้องออกกำลังกายทุกวัน! ผู้ฝึกที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรทดสอบสมรรถภาพการออกกำลังกายของตนเอง เพื่อดูว่าควรเพิ่มระดับการออกกำลังกายต่อไปหรือไม่ วิธีทดสอบสมรรถภาพแบ่งออกตามประเภทการออกกำลังกาย ดังนี้ โยคะ เป็นวิธีการช่วยทำให้นอนหลับสบายอีกอย่างนึงด้วยเช่นกันที่ขอแนะนำ ถ้าคุณอ่านหนังสือจนว... https://juliep395pqq2.tnpwiki.com/user