Há muitos outros exercícios bons para os quadris. Varie sua rotina para que você nãeste se entedie com 1 exercício. Vale conferir este site da revista Boa Forma. exatamente para quem nãeste pratica esporte algum, https://poppiepmpp859704.luwebs.com/32381846/5-elementos-essenciais-para-tela-soldada-6-3mm