برای رسیدن به پهلو ردی محکم, تمرینات ورزشی خاص بر دهانه شکم و پهلو مهم است. این حرکات می‌تواند با تنوع گرفته شود. https://elijahiyfs889646.blogdigy.com/تمرينات-بدنی-برای-رشد-پهلو-50191383