لبناء جدول نوم منتظم ، ابدأ بوضع ساعة محدد للمبيت و النهوض يوميًا، بما في ذلك أيام نهاية الأسبوع. حاول لتقليل https://allendvrr447464.blogdigy.com/كيف-بناء-جدول-نوم-منتظم-70768105