কোমর বেদনা কমাতে কিছু কার্যকর exercise নিচে আলোচনা হলো। প্রথমে же "ক্যাট-কাউ" অনুশীলন https://dianeugje581124.blognody.com/55384908/ক-মর-ব-যথ-কম-ন-র-সহজ-ব-য-য়-ম